O que perfeccionismo e procrastinação podem ter em comum?

Você abre o arquivo.

Escreve o primeiro parágrafo.

Relê.

Muda uma frase.

Volta para a anterior.

Talvez ainda falte informação.

Pesquisa mais um pouco.

Agora já está cansado e provavelmente faria melhor amanhã.

Fecha o arquivo.

No dia seguinte, ele continua esperando.

De fora, isso pode parecer simplesmente procrastinação.

Por dentro, a experiência pode ser bastante diferente:

"Eu só quero fazer direito."

Perfeccionismo e procrastinação não são a mesma coisa

Essa distinção é importante.

Ter padrões elevados, revisar um trabalho ou buscar excelência não significa necessariamente procrastinar.

O problema pode aparecer quando os critérios para considerar alguma coisa aceitável se tornam tão rígidos que começar, concluir ou expor o resultado passa a ser cada vez mais difícil.

Nesse ponto, melhorar e adiar podem começar a parecer a mesma coisa.

Enquanto não terminou, ainda não pode ser avaliado

Imagine um trabalho importante.

Enquanto você continua revisando, ele ainda pode melhorar.

Mas existe outra consequência:

ele também ainda não pode ser avaliado.

Entregar significa entrar em contato com possibilidades que talvez sejam desconfortáveis.

Alguém pode discordar.

Pode encontrar um erro.

O resultado pode ficar abaixo daquilo que você imaginava.

Em algumas situações, continuar preparando, pesquisando ou revisando também adia esse contato.

Isso pode ajudar a compreender determinados casos de procrastinação.

Mas não todos.

Procrastinação pode acontecer por diferentes razões, assim como padrões elevados de exigência podem produzir efeitos diferentes em pessoas e situações distintas.

Às vezes, o problema não é querer fazer algo bem. É quando fazer bem se transforma numa condição para conseguir fazer.

Quando "bom o suficiente" nunca chega

A consequência pode aparecer em lugares muito diferentes.

Um projeto que nunca é lançado.

Uma mensagem que precisa ser revisada várias vezes.

Uma decisão que espera pela certeza.

Uma oportunidade para a qual você ainda não se sente preparado.

Cada episódio pode parecer pequeno.

O padrão acumulado pode restringir bastante aquilo que a pessoa consegue colocar no mundo.

Na psicoterapia, interessa compreender em quais situações isso acontece, o que torna concluir difícil e o que acontece quando a tarefa é adiada ou mantida indefinidamente em preparação.

O objetivo não é trocar excelência por descuido.

É desenvolver critérios mais flexíveis para decidir quando melhorar realmente importa e quando terminar também faz parte de fazer bem.